Samsung Galaxy S3 — Wie S3 mit Omega via Odin Flashen, fehlende Dateien!

Hey Leute ich bin ziemlich neu mit dem rooten und dem flashen, ich hab die Suche ausführlich benutzt aber einfach nichts gefunden was mir hilft...

Und zwar folgendes Problem:
Ich hab mein S3 schon seit langem gerootet, um manche Apps zu installieren die Rootrechte benötigen.. Nun wollte ich ich Omega auf mein S3 aufspielen und hab dafür die Anleitung hier aus dem Forum benutzt (https://www.nextpit.de/de/android/forum/thread/464963/HowTo-SGS3-Grosse-Tutorial-Sammlung-Samsung-Galaxy-S3-I9300-cf-root-Firmware-flash) aber als ich in Odin die Dateien aufrufen wollt, sind da einfach nur leere Ordner.
Kann mir einer sagen wo die Dateien sind die ich zum flashen brauche ?

Danke schon im Vorraus!

Ohhhh
Wie gesagt bin noch nicht so fit in dem ganzen .. ^^
Wenn ich das so lese und gerade mir einer schnell helfen kann, kannst du mir vielleicht noch n link schicken oder erklären wie ich wipe ? ^^

Hab ich ja schon alles durchgelsen...^^
Naja dann halt nochmal

Danke für die guten Infos
Versteh jetzt mal alles mit dem wipen (wusste nicht das das im recovery geh^^)
hab jetzt noch eine frage, bevor ich factory reset mach und cache wipe, muss ich davor omega auf mein handy ziehen ?
Und wie wird dann das dann installiert ?

Vielen Dank

Ja habe mit CWM n komplettes backup gemacht und noch ein nur mit dem efs Ordner