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Fitness-Apps für Android: So macht das Smartphone Euch fit

Der Google Play Store ist voll von Fitness- und Sport-Apps. Sie zeigen Trainings, helfen bei der Motivation und vernetzen Euch mit anderen Sportlern. Wir stellen Euch drei bekannte Apps vor, die mit dem Vernetzungs-Konzept und einem individuellen Coaching aufwarten.

Freeletics: Fitness-App, Trainer und Ernährungsberater

Freeletics hat ein umfassendes Gesundheits-Konzept, bei dem Fitnessübungen nur ein Teil des Produktes sind. Zusätzlich berät Euch Freeletics bei der Ernährung und bringt Euch zusammen mit anderen Trainierenden, die sich an öffentlichen Plätzen treffen und gemeinsam Sport machen.

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Der Coach hilft Euch beim Trainingsplan und gibt Ernährungstipps. / © AndroidPIT

Die Freeletics-Apps lassen sich im Play Store kostenlos herunterladen. Persönliche Coaches wiederum kosten wöchentlich extra. Die Trainings an sich sind jedoch kostenlos erhältlich. Dasselbe gilt für die Training-Videos, die sich gratis herunterladen und später auch offline anschauen lassen.

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Ladet Videos herunter, die Euch die Übungen zeigen. / © AndroidPIT

Warum also für den Trainer draufzahlen? Auf Anfrage erklären uns die Macher von Freeletics, was es mit dem Coach auf sich hat.

"Wer sich entscheidet, den Coach zu kaufen und nach einem persönlichen Trainingsplan trainieren möchte, muss zunächst einen Fitness-Test absolvieren. In diesem Test werden verschiedene persönliche Parameter wie Alter, Geschlecht oder Gewicht sowie eine persönliche Einschätzung des Users selbst über sein eigenes Fitnesslevel berücksichtigt. Auf der Basis der Ergebnisse des Fitnesstests und persönlichen Eigenschaften wird dann der individuelle Trainingsplan erstellt. So kann vermieden werden, dass der Nutzer zu Beginn seines Trainings überfordert wird."

Besonders durch die Langzeitmotivation kann Freeletics also nicht nur die richtige App zur Verbesserung Eurer Gesundheit sein. Die soziale Komponente mit den Trainingsgruppen eröffnet Euch zudem die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und Euch langfristig zu motivieren.

Runtastic Results: Fit werden in zwölf Wochen

Runtastic ist vielen als Lauf-Begleiter ein Begriff, doch mit Results bietet das Unternehmen seit einigen Jahren ebenfalls ein Programm für Body-Weight-Training. Ein Zyklus dauert bei Results zwölf Wochen, jede Woche könnt Ihr festlegen, ob ihr drei, vier oder fünf mal trainieren möchtet. Zum Anfang erfolgt ein Einstufungstest, den Ihr nach zwölf Wochen Training wiederholt, um die Fortschritte sichtbar zu machen.

Vor jedem Training schickt Euch Runtastic Results durch ein viereinhalb Minuten langes Warm-Up, danach kommt ein gut acht Minuten langes Dehn-Programm. Jede Übung könnt Ihr Euch als Video betrachten, in dem genau erklärt wird, worauf Ihr achten müsst. Damit der Social-Aspekt nicht zu kurz kommt, lassen sich die eigenen Protokolle auf den unterschiedlichsten Plattformen teilen, in der App könnt Ihr Euch mit Euren Freunden vernetzen, um Euch gegenseitig zu pushen.

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Die Results-App hat jede Menge Funktionen, um Euch zu quälen. / © AndroidPIT

Abseits des Zwölf-Wochen-Plans hat Results noch eine Menge mehr zu bieten. Ihr könnt immer wieder Einzel-Workouts einschieben und sogar eigene Übungen anlegen. Tipps zur richtigen Ernährungen bietet Euch Runtastic in der App ebenso an. Damit Ihr seht, ob sich das Training lohnt, könnt Ihr jeden Tag ein Foto von Euch machen und damit den Veränderungsprozess und den Muskelaufbau dokumentieren.

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Jedes Workout wird in einem Video ausführlich erklärt. / © AndroidPIT

Ein Vorteil von Runtastic: Wer das Geld für die Pro-Version bezahlt, hat nicht nur Zugriff auf den kompletten Umfang von Results, sondern auf alle anderen Runtastic-Apps - und das sind viele! Stolze 29 Apps des Unternehmens sind mittlerweile im Google Play Store gelistet, sei es für einzelne Workouts wie Klimmzüge oder Sit-Ups, spezielle Ziele wie Höhentraining oder einen knackigen Hintern oder sogar ein eigener Musik-Player. Nicht schlecht für 60 Euro im Jahr, zumal es immer wieder ordentliche Rabatte gibt.

Strava: App für soziales Radfahren und Laufen

Strava bezeichnet sich als "das soziale Netzwerk für Athleten". Das soll heißen, dass der Fokus auf Begegnung und Kräftemessen liegt. Während das Tracking vorzugsweise über GPS-Tracker bekannter Hersteller erfolgt - die sich sämtlich mit Strava verbinden lassen - nutzt Strava jene Daten, um Karten für Athleten zu erstellen:

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Strava hält Eure Rekorde fest und findet Euren Gegner. / © AndroidPIT

Welche Strecke empfehlen andere Läufer? In welcher Zeit legen anderen Radfahrer üblicherweise die Distanz des nahegelegenen Bergpasses zurück? Und natürlich auch persönlich: Wie konnte ich meine Zeiten im Laufe der vergangenen Wochen verbessern? Diese Aufgaben übernimmt Strava für Euch.

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Strava hält Eure Zeiten fest und vergleicht sie mit denen anderer Läufer. / © AndroidPIT

Ähnliche Apps sind Runtastic oder Endomondo. Im Langzeittest bevorzugt Kollegin Charlotte Banfield Strava vor den Konkurrenten aufgrund der einfacheren Bedienung sowie der einzigartigen Heatmaps. Letztere Helfen beim Erkunden neuer Strecken, die man andernfalls nicht so einfach gefunden hätte.

Das Premium-Modell funktioniert ähnlich wie bei Freeletics. Wollt Ihr einen persönlichen Coach mit angepassten Empfehlungen zum Training, zahlt Ihr entweder rund 8 Euro monatlich oder 60 Euro pro Jahr.

Weitere Fitness-Apps

Es gibt noch hunderte weitere Fitness- und Gesundheits-Apps. Diese werden wir peu à peu weiter testen und ausführlicher beleuchten. Bis dahin seid Ihr herzlich eingeladen, im Kommentarbereich Eure Erfahrungen mit Apps als Traningshilfe zu teilen. 

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